ile kg

Witam , mam 17 lat 187 cm wzrostu i waze 74 kg , chodze na silownie okolo 7 miesiecy , chcem sie dowiedziec jak cwiczyc na mase i sile ( ile serii czy zwiekszac ciezar itp)

witam mam do wykonania do szkoly zadanie . jadłospis 1200 kcal dla kobiety 31 lat, 69 kg, 170 cm ile powinno byc % weglowodanow bialka oraz tluszczu. Dieta powinna byc rozpisana na 7 dni i na 5 posilkow :) prosze o jak najszybsza odpowiedz

[...] po 2 miesiącach siłowni. WIem, że dieta i sama siłownia to klucz ale chcę połączyć dietę z odżywką aby w miarę szybko przytyć. Jeśli ktoś moze to prosze o napisanie ile razy to stosować. 3. Koktajl który piłem lecz już się skończył to: http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010537250 4.Kolejne pytanie to dobranie [...]

[...] preparaty : Od 2 tyg Xtreme Anticatabolix z FA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie trzymam ścisłej diety, nie mniej staram się jeść tyle białka, węgli i tłuszczów ile miałem obliczone Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: Redukcja do 70-72 kg, przy czym również wzrost siły Witam! Od kilku miesięcy [...]

[...] potrzebuję tylko porady jaka suplementacja jak i co brać wiem że powinny być witaminy, aminokwasy i jakieś białko fajnie było by gdyby miesięczny koszt suplementacji nie przekroczył 100 zł oczywiści nie liczę na jakiś mega szybki efekt ;-) potrzebuję nazwę suplementu jak brać po co go brać i ile kosztuje Pozdrawiam i liczę na pomoc forumowiczów

[...] wspomóc się w mojej diecie suplementami w postaci białka oraz jakiegoś gainera. Wiele się naczytałem postów na forum odnośnie tematu odżywki białkowej jak i gainera, jednak ile ludzi, tyle odpowiedzi nie zawsze poważnie odzwierciedlającej prawdziwy i realny stan rzeczy.... Mam nadzieję, że znajdą się tutaj ludzie, mający trochę w głowie (nie [...]

Siemka, za mną tydzień ćwiczeń FBW. Leciałem na tych samych ćwiczeniach, czyli: Przysiad 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria z obciążeniem 60kg Martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria 60kg Wyciskanie 3 serie po 12 powtórzeń - ostania seria 50 kg Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria 40kg Wyciskanie [...]

[...] obiegowo 4 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia po 3 serie na każda partie mięśni plus mięśnie brzucha 4 razy w tygodniu, moja waga to 74 kg przy wzroście 176 , moje pytanie brzmi ile powinien trwać trening obiegowy? planuje 2 miesiące i czy po treningu obiegowym mogę zacząć trening na masę, i czy to że też robię taką intensywną obiegówkę nie będzie [...]

Witam mam 14 lat w lutym 15 i chcę zacząć chodzić na siłownie na razie trenuje w domu od 2 tygodni ale to nie to samo :) Moje pytania są takie : Czy mogę już zacząć chodzić na siłownie ? Czy mogę wprowadzić dietę białkową ? Ile razy w tygodniu jest zalecane wyciskanie w moim wieku na siłowni ? Żeby nie było wątpliwości mam 164 cm i 53 kg wagi [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningów. Płeć: M Wiek: 21 Wzrost:178 cm Masa: 75 kg Staż: prawie miesiąc Moje pierwsze pytanie jest dotyczy brzucha. Przez całe życie uprawiałem sport, byłem bardzo chudy, jednak w ostatnim roku dużo mi się przytyło - szczególnie na brzuchu, resztę ciała mam dosyć chudą. I oto pytanie, da się zrobić tak, aby [...]

[...] zwiekszyla sie z 60 na około 64 w tym sucha masa miesniowa,kalorie nie przekraczaly 2500 w ciagu dnia,(nie było pracy,z praca na pewno było by to mało)mowie to zebyscie ocenili moj metabolizm i doradzili jak ulozyc kalorystycznosc o ile trzeba zwiekszyć kalorystycznosc jesli juz to oblicze? Zmieniony przez - domaster w dniu 2014-12-11 23:05:40

Witam.Mam 17 Lat Wzrost 175cm waga 57 Kg . Więc tak od czego zacząć ? chcę dość ładną sylwetek,w łapie mam 30cm ile by mi zeszło treningu aby uzyskać 35cm ? :) na klatę wyciskam 40kg,ćwiczę ABS 8min. proszę o jakieś rady od czego zacząć :. 1.Co do treningów korzystam z tego :https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 [...]

[...] rozpisywalem bo cwicze roznie. areoby robie rozwniez dwa razy w tygodniu po 30 min. i mam pytanie czy ten plan jest dobry dla endomorfika czy cos w nim zmienic?? i czy progresja to dobry pomysl czy cwiczyc stalym ciezarem i jak tak to po ile powtorzen. MÓJ CEL TO ZREDUKOWANIE TKANKI TLUSZOCZWEJ GLOWNIE Z BRZUCHA I NABRANIE MIESNIA Pozdrawiam :)

3.25 lbs ile to w kg

[...] = 996KCL z białka TŁUSZCZE 83*1g= 83 * 9KCL = 747 KCL Z TŁUSZCZY WEGLE = 2988KCL - 1743 (kalorie B+T) =1245KCL /4KCL = 311g WEGLI Pytanie drugie, jezeli na celu mam mase o ile zwiekszyc wegle ? bo rozumiem ze kalorycznosc powinienem podbijac wlasnie nimi ? Pozdrawiam, mam nadzieje ze nie namotałem i z góry wielkie dzięki każdemu kto zechce mi [...]

Ułożyłem sobie plan diety na 1 dzień (na mase) Wiek: 17lat Wzrost: 180 cm Waga: 63 kg Wszędzie wpisane jest 100g bo nie wiem ile czego jest w Gramach. Odzywke wybrałem przykładową ponieważ zamierzam kupic jakies białko w proszku typu Xtreme mass effect , ew kreatyne i nie wiem czy to trzeba brać przed treningiem czy po . Doradzi mi ktoś czy dobra [...]

[...] mam 175cm wzrostu i ważę 60 kg od przeszło 4 lat tyle samo. Lubie uprawiać sporty piłka nożna bieganie pasja :) ogólnie jestem bardzo ruchliwy. I to chyba przez to ważę tyle ile ważę. A moje pytanie jest do was związane z tym jak przytył żebym mógł zacząć konkretnie ćwiczyć. Chce kupić od brata białko którego już nie używa. I tu jest pytanie jak [...]

[...] zeby przytyc... Po święach zaczynam cykl z kreatyną... ale trochę sie martwie że nie wykorzystam pełnego potencjału. Mój bf to jakies 20%. Ale jestem skinny dlatego postanowilem masować. Wdług mnie nie jest tak źle bo chyba przez ostatni miesiąc troche fatu spadło, bo pewnie jadłem tylko tyle ile jest moje zapotrzebowanie. Mysle nad treningiem [...]

[...] masie czy na redukcji ? poki co jestem na masie, do celu brakuje 12 kg , ale wyniki od dluzszego czasu stoja w miejscu i bardzo powoli robie postepy, a po sylwetce naprawde niewiele widac ze cwicze, a cwicze prawie poltora roku, angazuje sie maksymalnie w to co robie , daje z siebie ile moge, na treningu az pot ze mnie cieknie dzieki, pozdro!

[...] brakuje 12 kg , ale wyniki od dluzszego czasu stoja w miejscu i bardzo powoli robie postepy, a po sylwetce naprawde niewiele widac ze cwicze, a cwicze prawie poltora roku, angazuje sie maksymalnie w to co robie , daje z siebie ile moge, na treningu az pot ze mnie cieknie dzieki, pozdro! Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-12-17 20:37:34